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Wochen Programm Sommer

Fit und aktiv durch den Sommer

MONTAG

08.00 Uhr: morgentliches Stretching

16.00 Uhr: Bauch Beine Po mit Vitaltrainerin Iole
(Sie hätten gerne einen flachen Bauch, einen straffen Po und schlanke Beine? Kein Problem! Mit diesen Übungen für Bauch, Beine und Po kommen Sie Ihrem Ziel ein Stück näher. ( diese Übungen können Sie auch zu Hause weitermachen)

17.30 Uhr: kostenloser E-Bike Test mit Ivan

18:30 Uhr: Sonnenuntergangswanderung zum Weisshorn - das absolute Highlight der Bergwoche mit Wanderguide ERICH  ( vom 04.06.2018 – 29.10.2018 ) 
( Vom Parkplatz am Jochgrimm geht es mit Wanderführer Erich Obkricher ca. 50 Minuten durch blühende Almwiesen und duftenden Latschenwald hinauf auf den felsigen, weißen Gipfel des Weißhorn (2313 m). Oben gibt es dann eine zünftige Südtiroler Jause mit frisch aufgeschnittenem Speck und Käse sowie Sekt und Wein – und einen Logenplatz für das sagenhafte Alpenglühen. Denn von hier hat man einen tollen Rundblick auf die umliegenden Berge und Täler – die mächtigen Felsmassive von Schlern, Rosengarten und Latemar sind berühmt für ihr Farbenspiel bei Sonnenuntergang. Für den 30 minütigen Abstieg werden Stirnlampen zur Verfügung gestellt. Wer diese besondere Tour erleben möchte, braucht gutes Schuhwerk und sollte trittsicher sein.


DIENSTAG


08.00 Uhr: Atmen und Meditieren  mit Vitaltrainer Alessandro

10.00 - 12.00 Uhr: Nordic Walking  mit Vitaltrainer Alessandro
Anders als beim normalen Walken oder Joggen aktiviert Nordic Walking nicht nur die Beinmuskeln, sondern auch fast alle Muskeln am Oberkörper - insbesondere an Armen, Schultern, Brust und Rücken. Nordic Wandern macht nicht nur Spaß, sondern man produziert bereits nach 25 Minuten Glückshormone und betreibt eine der gesündesten Sportarten. Für wen eignet sich diese Sportart? Diese Sportart eignet sich für Einsteiger, Genußwalker, im Rehabereich und Wanderer.

10.00 Uhr: geführte Kräuter und Blumenwanderung mit Frau Sr. Sigrid Thaler, Kräuterexpertin - Deutschnofen
Diese Wanderung durch Wald und Wiesen bringt dem Wanderer die Natur, Blumen und Kräuter näher. Treffpunkt und Route ändern sich wöchentlich. Gehzeit für alle Wanderungen: 4 Std, Höhenunterschied: 300 m, leicht. Zur Mittagszeit plant Frau Dr. Sigrid Thaler, Botanikerin eine kurze Einkehr in einer Alm in unserem Gebiet. Dem Wanderer werden die Kräuter, Bäume und Blumen, deren heilende Wirkung sowie die Verarbeitung näher gebracht. Alte Rezepturen, schnelle Heilung und ein besseres Wohlbefinden stehen im Mittelpunkt dieser angenehmen Wanderung.Dauer: 5 Std. | Gehzeit: 3-4 Std. | Schwierigkeit: mittel-leicht
Im Juni sind die Kräuterwanderung nicht am Dienstag sondern am Donnerstag – siehe Balance Programm

16.00 Uhr : Wassergymnastik mit Vitaltrainer Alessandro
Die Kraft- und Konditionsübungen schonen aufgrund des Auftriebs des Wassers die Gelenke, Sehnen und den Rücken und kräftigen die Muskulatur sowie das Herz-Kreislaufsystem. Durch den hohen Widerstand des Wassers sind die Übungen teilweise anstrengender als außerhalb des Wassers.

18.00 Uhr: Aroma Saunaaufguss in der Panoramasauna



MITTWOCH

ca 4.00 bis 06.00 Uhr: Sonnenaufgangswanderung mit Vitaltrainer Alessandro
( Für Frühaufsteher und Naturliebhaber empfiehlt sich die Sonnenaufgangswanderung zur Neuhütt unter dem Weißhorn. Der Weg führt angenehm durch Wald und über Wiesen bis nach Neuhütt. Dort angekommen, erleben die Gäste ein einmaliges Panorama auf die beeindruckenden Massive von Schlern, Rosengarten und Latemar. Ein unvergessliches Urlaubs Erlebnis: Langsam geht die Sonne auf und ein einzigartiger Tag beginnt. Wir wandern zurück zur Laabalm wo Hüttenwirt Alexander Brunner uns mit einem einzigartigen Almfrühstück erwartet!

08.00 Uhr: Stretching der 12 Meridiane  mit Vitaltrainerin Iole
Stretching von to stretch heißt dehnen oder strecken. Einzelne Muskeln bzw. Muskelgruppen werden beim Stretching über einen Zeitraum von 20 bis 30 Sekunden anhaltend statisch gedehnt. Statisch bedeutet, daß die Dehnungsstellung einige Zeit beibehalten wird. Durch regelmäßiges Stretchen bleibt die Muskulatur elastisch und geschmeidig.Des weiteren dient Stretching der Erwärmung. Die Muskulatur kann mit Hilfe eines gut durchgeführten Stretchingprogramms auf die eigentliche sportliche Belastung vorbereitet werden.

10.00-16.00 Uhr
Geführte kulturhistorische Wanderung mit Herbert Pichler – Deutschnofen
(im Juni nicht, das Wanderprogramm wird mit dem Balance Programm ersetzt)

16.00 Uhr: Bauch Beine Po mit Vitaltrainer Alessandro
(Sie hätten gerne einen flachen Bauch, einen straffen Po und schlanke Beine? Kein Problem! Mit diesen Übungen für Bauch, Beine und Po kommen Sie Ihrem Ziel ein Stück näher. ( diese Übungen können Sie auch zu Hause weitermachen)


DONNERSTAG

08.00 Uhr: der gesunde Rücken mit Vitaltrainer Alessandro

09:30 Uhr: Berge erleben -  eine geführte Themenwanderung im Dolomitengebiet mit unserem Wanderführer 
10:00 Uhr Geführte Berg – und Gipfelwanderung zur Latemarhütte (2671 m) – Obereggen  mit einem Wanderführer des Tourismusvereins

16.00 Uhr : Wassergymnastik mit Vitaltrainer Alessandro
Die Kraft- und Konditionsübungen schonen aufgrund des Auftriebs des Wassers die Gelenke, Sehnen und den Rücken und kräftigen die Muskulatur sowie das Herz-Kreislaufsystem. Durch den hohen Widerstand des Wassers sind die Übungen teilweise anstrengender als außerhalb des Wassers.

18.00 Uhr: Aroma Saunaaufguss in der Panoramasauna


FREITAG

08.00 Uhr: Pilates & Yoga mit Fitnesstrainer Alessandro

09:30 Uhr: Berge erleben - eine geführte Themenwanderung im Dolomitengebiet mit unserem Wanderführer
09.30 Uhr:  Geologische Wanderung in den Bletterbach mit Alexander Bisan – Tourismusverein Deutschnofen (im Juni nicht, das Wanderprogramm wird mit dem Balance Programm ersetzt)

16.00 Uhr: Bauch Beine Po mit Vitaltrainer Alessandro
(Sie hätten gerne einen flachen Bauch, einen straffen Po und schlanke Beine? Kein Problem! Mit diesen Übungen für Bauch, Beine und Po kommen Sie Ihrem Ziel ein Stück näher. ( diese Übungen können Sie auch zu Hause weitermachen)

18.00 Uhr: Aroma Saunaaufguss in der Panoramasauna


SAMSTAG

08.00 Uhr: Stretching mit Fitnesstrainer Alessandro

10.00 - 12.00 Uhr: Nordic Walking mit Vitaltrainer Alessandro
Anders als beim normalen Walken oder Joggen aktiviert Nordic Walking nicht nur die Beinmuskeln, sondern auch fast alle Muskeln am Oberkörper - insbesondere an Armen, Schultern, Brust und Rücken. Nordic Wandern macht nicht nur Spaß, sondern man produziert bereits nach 25 Minuten Glückshormone und betreibt eine der gesündesten Sportarten. Für wen eignet sich diese Sportart? Diese Sportart eignet sich für Einsteiger, Genußwalker, im Rehabereich und Wanderer.


SONNTAG

08.00 Uhr: Pilates & Yoga mit Fitnesstrainer Alessandro

10.00 - 12.00 Uhr: Nordic Walking mit Vitaltrainer Alessandro
Anders als beim normalen Walken oder Joggen aktiviert Nordic Walking nicht nur die Beinmuskeln, sondern auch fast alle Muskeln am Oberkörper - insbesondere an Armen, Schultern, Brust und Rücken. Nordic Wandern macht nicht nur Spaß, sondern man produziert bereits nach 25 Minuten Glückshormone und betreibt eine der gesündesten Sportarten. Für wen eignet sich diese Sportart? Diese Sportart eignet sich für Einsteiger, Genußwalker, im Rehabereich und Wanderer. 

16.00 Uhr : Wassergymnastik mit Vitaltrainer Alessandro
Die Kraft- und Konditionsübungen schonen aufgrund des Auftriebs des Wassers die Gelenke, Sehnen und den Rücken und kräftigen die Muskulatur sowie das Herz-Kreislaufsystem. Durch den hohen Widerstand des Wassers sind die Übungen teilweise anstrengender als außerhalb des Wassers.

18.00 Uhr: Aroma Saunaaufguss in der Panoramasauna

19.00 Uhr: Begrüßungsabend mit Aperitifempfang sowie das Kennenlernen der Familie Brunner und deren Mitarbeitern - ( Präsentation unseres Aktiv Wochen & Entspannungsprogrammes)


Änderungen im Wochenprogramm sind möglich

In der Zeit vom 02. Juni – 30. Juni 2018 werden einige Wanderungen mit dem SÜDTIROL BALANCE Programm ersetzt !


FAMILIENPROGRAMM

Zeitraum: 23.06.2018 – 08.09.2018
Dienstag
09.45 – 16.00 Uhr
Im Wald daheim – Die wundersame Welt der Saligen und des wilden Mannes
Deutschnofen – Laab Alm

Mittwoch
10.00-15.00 Uhr
Das Latemarium und seine Puppen
Obereggen – Latemarium

Donnerstag
20.00-22.30 Uhr
Abenteuerliche Fackelwanderung zum verschwundenen See
Karer See
 
 
 
 
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